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办公室养生小常识

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1. 办公室养生小常识有哪些

午睡一刻钟按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能抵晚上一小时。

建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。科学用脑 科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。

大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。

因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

三餐要定时,早餐不能不吃。

2. 春季办公室里的养生保健知识有哪些

1午睡一刻钟 按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能抵晚上一小时。

建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。 俗话说:黄花黄,疯子忙。

性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群,春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养,防治或缓解病情发展。

中医说七情发于怒,所以春季要避免暴怒,一个很好的办法就是踏青观花,信步于树林河边,与大自然融为一体,来发散体内的沉闷之气。 2休息可做头皮操 春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦。

其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

3科学用脑 科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。

在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。 因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。 4去洗手间洗把脸 洗手间是个好地方,绝对隐私。

如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹,没有人会怪你渎职。

同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓,也不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒,而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

5穴位按摩法 穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。

每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。 十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。

6饮食宜清淡 科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进*循环、兴奋大脑中枢的作用。

3. 谁能给我点长坐办公室的人应注意的健康养生常识

1、每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作

2、如果一天要接听5消失电话,使用无无线耳机

3、复印文件时,与复印机保持至少一米

4、只在非常必要时才使用滴眼液

5、不趴在办公桌上午觉

6、该午觉的时候不玩电脑游戏

7、在办公室为自己准备小垫,放在腰部

8、从不戴着眼镜接听手机

9、别让电脑包围自己,它的侧、背面辐射更凶

10、不要将笔记本电脑放在膝上使用

11、在办公桌上放一盆仙人掌,帮助吸收辐射

12、阅读完报纸,记得清洗掉沾在手上的油墨

13、每30分钟伸一次懒腰

14、办公室地毯定期清洗杀虫

15、用完电脑后要清洁面部及首部,清楚辐射微尘

16、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

17、单肩的短带挎包会加重周炎症状

18、公文包里的口红和签字笔分格存放

19、每天保证有2小时以上时间让脚从高跟鞋上解放出来

20、每周晚过22:00加班不超过一次。

4. 健康小常识十个以上

1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应"冷"处理.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.33,牙龈出血要尽快更换牙刷.34,正确刷牙比选择牙膏重要.35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.45,脚寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大脑老化.47,上午晒太阳有利于冬季健康.48,翘二郎腿会影响健康.49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.51,长时间微笑和利健康.52,强忍泪水等于慢性自杀.53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多.58,咖啡要趁热喝才好.59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.71,吃海鲜不宜喝啤酒.72,吃鱼能保持血管年轻.73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.75,海*つ苤胃哐.76,食肉过多对身体有害.77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.79,发烧时不宜食用鸡蛋.80,茶叶蛋不宜多吃.81,馒头比米饭更益补锌.82,煮粥和烧菜不能放碱.83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜"趁热吃".85,多吃黑色食物可补肾.86,多吃玉米好处多.87,不宜吃开口的糖炒板粟.88,多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90,常吃花生可预防胆结石.91,常吃生花生可治胃病.92,醋泡花生可以软化血管.93,西瓜不宜长时间存放冰箱.94,吃葡萄有利于护肝.95,吃草莓有助于防止辐射.96,甘蔗被称为"补血果".97,.烂水果不烂部分也有毒.98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.99,红枣有增强肌体免疫力的作用.100,山楂过量易致胃结石.。

5. 养生小知识

1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的*惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 6. 贴身衣物保持干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要,不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 14. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 15. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 16. 复印文件时,与复印机保持至少一米 17. 只在非常必要时才使用滴眼液 18. 不趴在办公桌上午睡 19. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 21. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 22. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分钟伸一次懒腰 24. 办公室地毯定期清洗杀虫 25. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 27. 公文包时的口红与签字笔分格存放 28. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 29. 每周晚过22:00的加班不超过一次 30、如果没有人陪,学着一个人完成。

31、任何场合,保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。

做错了事情要懂得道歉和改过。 32、浴室保持干燥,防止霉菌滋生 33. 沐浴不超过10分钟 34. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 35. 用冷热水交替洗脸 36. 不用塑料器皿盛装热水 37. 定期清理冰箱 38. 微波炉在工作时,请离开厨房 39. 使用抽油烟机 40. 晚餐时关掉电视机 41. 尽量避免使用厚绒布窗帘 42. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 43. 用天然的花香或果香代替芳香剂 44. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 45. 不要贪图方便将电脑带进卧室 46. 不要把手机放在枕边充当闹钟 47. 头发没干时,别急着入睡 48. 卧室的房间要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 50. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 51. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 无论什么原因,都别抽烟 54. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 55. 饮绿茶胜过红茶 56. 重视早餐多过晚餐 57. 控制盐的用量 58. 起床后先刷牙,再喝水 59. 经常嚼口香糖 60. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 61. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 62. 每周至少吃一次鱼 63. 远离可乐等碳酸饮料 64. 不喝久煮的火锅汤 65. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 67. 睡前可以来一杯红葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 69. 多享受早晨8-9点的阳光 70. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 71. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 72. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 73. 冬季少做户外运动 74. 10层以下,不乘坐电梯 75. 每三个月改变一次你的健身菜单 76. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 77. 边看电视边做柔软体操 78. 经常散步 79. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 80. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 81. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 82. 去正规的医院而非美容院接受按摩 83. 非运动状态下不喝功能性饮料 84. 运动后休息半小时再入浴 85. 不在过吵的健身房中锻炼 86. 正确的姿势比专程去健身更有效 87.喜欢的东西自己努力买,不要指望别人送。

88.寂寞的时候,不要听慢歌,怀旧或者腻死在网上,站起来做运动或者去找朋友八卦。 89.认真游戏,但牢记只是游戏。

90.收到甜言蜜语的短信,记得微笑,然后删除。 91.想吃饼干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少说多做,少怀旧多憧憬。 93.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你,所以最爱的男人当然是爸爸 94.在QQ,手机里删除前男友的号码,避免神经脆弱的时候主动找他。

95.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣,不如放弃。

96.每天树立小目标然后努力实现。 97.坚决不买大一号的衣服,不给自己肥胖的空间。

98.吃下去的就坚决不再吐出来,所以吃之前要想清楚。恋爱也是。

99.生日、圣诞节、情人节,记得买礼物送给自己。 100.想办法努力赚钱,而不是如何省钱。

101.相信爱情和mr.right的存在,在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 102.看透的时候,假装没看透。

103.内衣一旦出现破损,决不再穿,立即扔掉。 104.每天和爸爸联系,经常跟死党交流,偶尔给不常联系的朋友发短信问候,绝不回头找以前的恋人。

105.记得自己的错误并想办法弥补,但永远不要责怪自己。 106.愤怒的时候数到30再说话。

107.做好防晒,但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。

真的。 108.为BF付出之前,想想有没有这样对待过自己。

109.状态低靡的中午不如睡觉,遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的东西就买,不要借钱。

真正喜欢的男人就追,量力而行。 111.节假日上街疯狂雪拼之前,从钱包里扣下一百块。

112.银行卡的密码不要用男友的生日。 113.永远不向从前的恋人诉苦。

114.出门之前,根据步行的时间和强度。

6. 养生小常识

饭前不宜饮茶

吃海参忌吃醋。

土豆富有营养,是抗衰老的食物之一。

冠心病人忌吃豆腐。

春季多喝热饮,多吃蔬菜水果,忌吃辛辣食物。

爱吃过咸食物的人,患胃癌的危险是普通人的两倍。

麻油拌菠菜,润肠又通便,尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。

有胃病的患者,胃酸过多,不宜多喝牛奶,牛奶不易消化,可吃些豆浆、果汁饮料,面包、鸡汤等,豆类、蒜台、芹菜、韭菜等食物对胃病患者也不好,会使溃疡复原缓慢。

维生素A可以使人的皮肤柔润,眼睛明亮,并减少皮脂溢虫,而使皮肤有弹性,很多水果和蔬菜以及奶、动物肝脏等都含有大量的维生素A。

大蒜,能使胆固醇下降。

服用消化类、维生素类药物不宜喝热水。

豆腐性偏寒,胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多吃豆腐。

吃过辛辣食物后喝杯牛奶,可迅速缓解口中的辣味。

适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时。

吃山楂、南瓜、红薯等食物可以助消化。

吃多酶片忌吃动物肝脏。

腹泻时的人忌吃小白菜,会造成消化功能失调。

吃白菜可治便秘,咽喉肿痛,忌吃隔夜白菜,会中毒。

胃病和气管炎患者不宜多吃盐,少吃韭菜。

跌打损伤患者忌吃花生。

牛肉和土豆不能同时服用。

吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶,高血压患者忌吃狗肉,容易得脑血管疾病。

高血压患者吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物会对身体有好处。

吃完螃蟹后不能吃柿子,会产生凝固,消化不良,严重者可能会引起食物中毒。

吃死的河螃蟹会中毒,所以一定要买活的河蟹。

参须、当归、枸杞炖鸡汤,补血养气,兴奋子宫,对身体有好处。

起麻疹的时候不能吃醋,忌辛辣,应吃一些清淡食物、水果等。

中年人身心负担相对较重,为缓解衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙等,又应保持低热量、低脂肪,营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫能力有关联,人体缺乏时,都会严重影响免疫系统功能。

滋补小窍门:

大米二两、水、姜末,大米煮熟后,放进黄瓜片(去皮),再煮一会,粥粘稠后,每天早晚两次,可祛斑、美肤、润肤、减肥。

胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝,可补充因熬夜所流失的营养,不影响第二天*啵杏嵘瘢癜俦丁

将大雪梨一个连皮切碎,加入适量水和冰糖,炖煮后晾凉服食,可治咳嗽、暗哑、咽喉干痛。



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