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高一语文学*方法之全身心学*法语文课外知识语文知识

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高一语文学*方法之全身心学*法语文课外知识语文知识
高一语文学*方法之全身心学*法 [学*篇]课上问题决不拖到课后 课前不预*,上课听不懂,容易走神;课前预*充分,自我感 觉全懂了,容易分心。对前者,课前做好预*工作,哪些地 方懂了、哪些地方不懂,学会带着问题去听课,注意力就容 易集中。对后者,不妨认真听听老师讲课,检验是真的全都 懂了,还是只懂了个大概。此外,有经验的教师授课时往往 强调难懂、易出错的地方,或用顺口溜等概括知识。课堂上 教师几分钟的点拨,往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小 时摸索,要充分利用教师资源,做到课上问题决不拖到课后。 [心理篇]我是一个注意力很集中的人 学*时心里烦躁容易分心,越紧张越不易集中注意力。此时 先别忙着学*,停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在 椅子上,闭眼,自然呼吸,然后做 3 到 5 次深呼吸,同时配 合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉,把注意力集中在双脚上,默 念我的脚越来越沉重了,体验从脚到全身的沉重感。坚持一 段时间后,就能随时进入放松状态,把注意力集中在当前学 *中。此外,学生*时可制作自我肯定清单。用我上课的时

候能迅速集中注意力!等具体明确、可操作的语言,写出自己 在不同场合集中注意力的表现。并在每天起床后、临睡前用 肯定有力地语气大声朗读,进行自我暗示;也可以把声音录下 来,经常聆听。 [环境篇]人乱我不乱,境乱心不乱 有学生抱怨,上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动 来动去,不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学 *环境,如整理好书桌再看书,把零食、耳塞等容易引起分 心的东西放到视野之外,或者选择干扰少的场合看书。此外, 也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力, 努力就能做到人乱我不乱,境乱心不乱。 [生活篇]合理休息保持充沛精力 有些学生为了多学*,中午、课间都不休息,晚上还要开夜 车,结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好,学*时精 力才会充沛。学生应该合理安排作息时间,尽量不熬夜。每 周保持锻炼身体 10-12 小时。此外,家长要做好后勤保障。 注意学生膳食合理搭配,特别是注意早餐营养,多吃鸡蛋、 牛奶和水果,培养学生不偏食和挑食的*惯。




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